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Lieux & Dates
Aubenas
03, 10, 17, 24 octobre 2022
Romans-sur-Isère
09, 16, 23 et 30 novembre 2022
Durée : 28 heures - 4 jours
Contact
Pôle Formation Emploi - Nadia GONNET
0475075414
Thématiques
Objectifs
- Identifier ses propres fonctionnements et son rapport au temps
- Identifier les signaux individuels pour développer sa propre stratégie
- Articuler et équilibrer la vie professionnelle et personnelle
Contenu
- Gérer son temps 1 jour
- Définitions (le temps, la gestion du temps,...)
- Etat des lieux de la situation actuelle (pourquoi on est dépassé, procrastination/hyper activité, …)
- Apprendre à fixer des priorités (matrice Eisenhower …)
- Intégrer les bonnes pratiques dans son quotidien
- Gérer son stress 2 jours
- Connaitre son corps et son métabolisme (Définition du stress et les différentes causes comprendre le lien stress physique)
- Evaluer ses facteurs de stress (Connaître ses "stresseurs ",comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité, …)
- Créer ses propres stratégies
- Lâcher prise (Prévenir les douleurs et les traumatismes, les méthodes de relaxation pour mieux récupérer)
- Vie pro/ Vie perso 1 jour
- Equilibrer vie pro/vie perso (identifier ses propres besoins)
- Organiser son environnement
- Se donner les moyens de déconnecter et prendre du recul
- Tracer les limites claires, les assumer et déculpabiliser